Confira os benefícios da atividade física para a saúde

O controle do peso requer pelo menos 60 minutos diários de atividade física vigorosa/moderada. O risco de se ter uma doença cardiovascular aumenta 1,5 vezes nos indivíduos que não seguem as recomendações mínimas para a atividade física. Vale lembrar que a prática de exercícios gera descargas de adrenalina, hormônio que mantém o corpo e cérebro ativos. Apesar de estar relacionado com o movimento do corpo, o exercício físico trata-se de uma atividade programada, com movimentos executados de forma planejada e com objetivos específicos.

A implantação de programas de qualidade de vida no trabalho não deverá existir apenas para atender a obrigações legais ou por rotinas internas. A prática de exercícios físicos regulares pode combater epidemias de doenças cardiovasculares, obesidade e o aumento dos gastos com saúde pública. Manter o corpo em movimento é fundamental para uma boa qualidade de vida, prevenir doenças e ter um bom estado de saúde física e mental. Contudo, muitas pessoas não sabem diferenciar a atividade física do exercício físico, que são elementos importantes para esses objetivos.

Com os exercícios físicos, pacientes psiquiátricos, como os do autismo leve, podem obter melhora considerável na capacidade de aprendizagem e de concentração. Além disso, o envolvimento com essas atividades também funciona como estímulo à socialização e favorece a autoestima e a confiança em portadores desses transtornos. Tais substâncias Desenvolvimento pessoal são liberadas na circulação sanguínea durante e após a realização, até mesmo, de exercícios leves, como caminhadas. Mas os maiores benefícios da atividade física são percebidos, principalmente, na prática de esportes de alto rendimento — como futebol, basquete, corrida e tênis — em que se exige maior esforço físico do praticante.

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A prática regular de exercícios físicos é essencial à manutenção das funções fisiológicas e à promoção da qualidade de vida. No entanto, diversos estudos científicos têm demonstrado os benefícios da atividade física também para complementar as ações terapêuticas em pacientes com a saúde mental comprometida. Esses benefícios são muito importantes especialmente para idosos que apresentam redução da massa e da força muscular que ocorrem naturalmente com o envelhecimento, e que podem causar lesões ou aumentar o risco de quedas. Por isso, praticar atividade física regular, com exercícios de fortalecimento, é essencial para reduzir a perda, manter e melhorar a força e a resistência muscular. Prática regular de atividade física promove o equilíbrio dos níveis de hormônios, reduz o tempo de trânsito gastrointestinal, fortalece o sistema imunológico e ajuda a manter o peso corporal adequado. Dessa forma, melhora dores, condicionamento físico, qualidade do sono, controle do estresse e desempenho cognitivo.

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Em terceiro, é preciso criar uma rotina para a prática regular e, com isso, a motivação virá naturalmente, já que a pessoa passará a sentir os resultados em sua saúde. Evitar o sedentarismo é uma das recomendações mais comuns feitas pelos médicos para quem deseja ter uma saúde de ferro. Afinal, realizar uma atividade física rotineiramente pode auxiliar na prevenção de inúmeras doenças, além de melhorar a sua disposição física e auxiliar no processo de emagrecimento. E, certamente você já sabe, a falta de massa óssea é uma das principais causas da osteoporose.

Como sabemos, a atividade física é uma maneira importante de prevenir o desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis, tais como problemas cardiovasculares, diabetes e alguns tipos de câncer. As pessoas sedentárias apresentam até 30% mais riscos de desenvolver esses problemas. Não podemos nos esquecer ainda da obesidade que é também um problema de saúde crônico, que além de afetar negativamente a saúde física da pessoa, afeta diretamente a autoestima. Como vimos, a prática de atividade física é importante pelas vantagens que traz ao corpo e à mente.